Diariamente, nos vemos enfrentados a toda clase de situaciones que pueden producir ansiedad, estrés u otra serie de emociones negativas que afectan considerablemente nuestra tranquilidad y no nos permiten tener una buena calidad de vida. El bienestar emocional es una de las principales preocupaciones en materia de salud debido a que del manejo adecuado y la aceptación de estos impulsos sensitivos depende la prevención de enfermedades como lo son la depresión o las distintas adicciones que se pueden generar por un mal control de las tensiones diarias. En Mejora tu vida queremos que tus días sean más serenos y felices, por eso te traemos esta nota en la que abordaremos todo lo relacionado con la meditación como medicina y te contaremos por qué deberías comenzar a implementar esta práctica en tu vida diaria, ¡no te la pierdas! ¡Esta información es para ti!

¿Qué es la meditación?

La meditación es una práctica ancestral que se ha practicado desde hace cientos de años en culturas orientales que buscaban alcanzar el grado de plenitud total y así entablar una conexión con las deidades del universo. Como parte esencial de distintas creencias, la meditación ha sido un medio de canalización efectivo que le permite a toda clase de personas aliviar el estrés y alejarse por unos minutos de las tensiones cotidianas. Debido a que nuestro mundo está lleno de estímulos y contextos que pueden resultar desgastantes para algunos, la meditación ha adquirido gran popularidad en los últimos años y se ha convertido en toda una rutina que es posible realizar en cualquier lugar y a diferentes horas del día.

La respiración es una de las claves que debes aprender a manejar para comenzar a practicar meditación. Aunque respirar es algo que realizamos inconscientemente y de manera repetitiva durante toda nuestra vida, la respiración consciente busca que escuchemos nuestro cuerpo y que nos concentremos en el aquí y el ahora. El cuerpo y la mente están en estrecha relación, por eso la meditación nos permite llegar a un grado de equilibrio que nos permite entender cómo funciona nuestro cuerpo, cuáles son sus necesidades y por qué es sano actuar en relación con el mismo para que nuestra mente se mantenga armoniosa y serena. 

Durante la meditación puedes utilizar distintos elementos de aromaterapia, música con sonidos que te relajen o si quieres ser más creativo también puedes armonizar todo un ambiente con aquello que te dé tranquilidad y la sensación de estar en un lugar seguro. El objetivo es concentrar la atención en el instante y eliminar el flujo de pensamientos invasivos que pueden producir emociones negativas que afecten tu integridad. Esto se logra a través de la respiración y una relajación de todo el cuerpo por lo que entre mayor sea tu práctica mayor va a ser el bienestar en tu vida.

Tipos de meditación

Existen distintas prácticas meditativas que varían entre sí por su estrecha relación cultural o el enfoque en el que se prioriza más una actividad física o mental, pero sin importar estas diferencias cada una de ellas tiene beneficios para ti. Conócelas y anímate a practicar la que mejor se acomode a tu estilo de vida para que adquieras hábitos saludables y mejores tu tranquilidad.

- Meditación guiada: a través de esta técnica de meditación vas a poder recrear imágenes vividas que te lleven a lugares o situaciones idílicas que mejoren tu paz mental y te traigan muchísima tranquilidad.  Una voz o un sonido puede ser ese canal por el que tu mente va a comenzar a relajarse, pero usar todos los sentidos es esencial para tener presentes algunas texturas, olores, imágenes o colores que hagan más presente esta experiencia. 

- Meditación con mantra: los mantras son frases o palabras que al ser repetidas una y otra vez pueden ayudarte a estar más concentrado en el presente y a mejorar tu estado de ánimo. Dependiendo del tipo de cultura, puedes encontrar mantras antiquísimos con significados ancestrales, pero para entrar en un estado meditativo y llenarte de buenas energías puedes repetir varias veces palabras armoniosas como “amor, felicidad y salud”. 

- Qi gong y Taichí: en estrecha relación con la medicina tradicional china, la meditación Qi gong logra un equilibrio perfecto entre la relajación y el movimiento físico por medio de una serie de secuencias respiratorias que restauran y equilibran todos los centros nerviosos de nuestro cuerpo.  Por su lado el Taichí es un arte marcial suave chino en el que se realizan distintas posturas de manera lenta y equilibrada para mejorar la concentración y entrar en un estado meditativo serenidad. 

- Yoga: el yoga es una de las prácticas meditativas que implica una mayor cantidad de esfuerzo físico debido a que a través de una serie de posturas se realizan respiraciones que facilitan la flexibilidad del cuerpo y la relajación mental. Las posturas que se realizan dentro del yoga requieren un gran nivel de atención y equilibrio, pero una vez adquieres el hábito tu cuerpo va a sentirse más ligero y tu mente mucho más despejada y enfocada en lo que realmente importa. 

Beneficios de la meditación

Dentro de los diferentes beneficios de la meditación es posible encontrar una armonía equilibrada entre el bienestar físico y emocional. Esta práctica sensorial y multidisciplinar estimula la oxigenación en el cuerpo y regula distintos procesos internos que se complementan entre sí aumentando la sensación de bienestar. La filosofía de la meditación se centra en abordar todo el cuerpo como una parte integra y unitaria que es necesario escuchar para sanar de adentro hacia afuera. Algunas dolencias físicas, como los problemas intestinales o la tensión presente en algunas articulaciones, pueden estar relacionadas con estrés laboral, ansiedades o malas prácticas de gestión emocional que requieren de una canalización energética para integrarse de nuevo con el constante flujo de la vida y así funcionar adecuadamente.

Cuando meditas tu positividad aumenta y adquieres herramientas que te darán nuevas perspectivas de distintas circunstancias por lo que podrás solucionar toda clase de problemas de una manera más racional. El control de las emociones es crucial para nuestro bienestar, diariamente actuamos bajo estos impulsos, pero no muchas veces somos conscientes del significado real de las emociones y cómo afectan nuestra salud física y mental. La meditación te enseña a estar en el ahora, a aceptar todo aquello que sientas en tu cuerpo, a no ir en contra de la vida siguiendo lo que te lastima sin nunca buscar la felicidad.

En Mejora tu vida queremos darte los mejores consejos de salud y bienestar para que mejores tus prácticas cotidianas y logres tener una mejor calidad de vida. ¡Suscríbete a nuestro blog y no te pierdas ninguna de nuestras entradas! Tenemos artículos sobre toda clase de temas que estamos seguros serán importantes para ti, ¡no te los pierdas!